هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أهلاً وسهلاً بك يا زائر في منتدى معرة حرمة إن شاء الله تستمتع معـنا
أقمار يوتل سات على الغرب
الثلاثاء أبريل 23, 2024 12:29 am من طرف دينق بلال سعيد
القديم ليوتل سات الفرنسية
الجمعة مارس 15, 2024 4:09 am من طرف دينق بلال سعيد
بعد سنين أبومنيار
الخميس فبراير 29, 2024 2:38 am من طرف دينق بلال سعيد
على الشرق 26 https://www.abaantu.com
الأربعاء نوفمبر 08, 2023 4:22 pm من طرف دينق بلال سعيد
من الحرب نايل سات بتاع العراق وتم ألغائه
الإثنين سبتمبر 11, 2023 11:13 pm من طرف دينق بلال سعيد
التونسية على EUTELSATB 8 WSET8 غربا يوتل سات بي
الأربعاء سبتمبر 06, 2023 11:41 pm من طرف دينق بلال سعيد
العربسات الجزائر أول مرة تبثا
الأربعاء مايو 24, 2023 7:26 pm من طرف دينق بلال سعيد
البث الذهبي يعود قيدم
الجمعة مارس 04, 2022 4:27 am من طرف دينق بلال سعيد
القديم يعود
الأربعاء مارس 02, 2022 4:29 am من طرف دينق بلال سعيد
نرجع الى الفرنسية أنلوج
الخميس ديسمبر 16, 2021 1:21 pm من طرف دينق بلال سعيد
::
المنــتدى الإجتماعــــي
::
منتدى الصحة العامة والوقاية
شاطر
|
نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
كاتب الموضوع
رسالة
بكرا أحلى ان شاء الله
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
1171
نقاط التميز
:
1409
تاريخ التسجيل
:
31/12/2009
:
موضوع: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الثلاثاء يناير 19, 2010 1:11 am
مساء الخير للجميع رعاكم الله ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بإذن الله
1. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......
3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...
5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .......
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
تحية لكم
بما وجدته في إيميلي
:oops:
أنس الحاج أحمد
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
3205
نقاط التميز
:
4640
تاريخ التسجيل
:
07/04/2009
العمر
:
49
:
موضوع: رد: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الثلاثاء يناير 19, 2010 2:38 am
فوائد ذهبية ورائعة تستحقين الشكر الجزيل والدعاء الوفير على هذه النصائح الرائعة
بارك الله بك ودمت بخير
عمر حاج أحمد
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
4250
نقاط التميز
:
4915
تاريخ التسجيل
:
04/04/2009
العمر
:
45
:
موضوع: رد: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الثلاثاء يناير 19, 2010 4:32 am
مشكوووورة جدااا على هذه الصيدلية الكاملة التي قدمتها لنا بهذه النصائح المفيدة جداً
علوان حاج حمود..
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
2286
نقاط التميز
:
3213
تاريخ التسجيل
:
14/04/2009
العمر
:
41
:
موضوع: رد: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الثلاثاء يناير 19, 2010 8:30 am
معتـــز
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
3946
نقاط التميز
:
4979
تاريخ التسجيل
:
10/11/2009
العمر
:
39
:
موضوع: رد: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الثلاثاء يناير 19, 2010 7:36 pm
شكرا لك
جزاك الله الخير
بكرا أحلى ان شاء الله
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
1171
نقاط التميز
:
1409
تاريخ التسجيل
:
31/12/2009
:
موضوع: رد: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الخميس يناير 21, 2010 4:49 am
أنس الحاج أحمد كتب:
فوائد ذهبية ورائعة تستحقين الشكر الجزيل والدعاء الوفير على هذه النصائح الرائعة
بارك الله بك ودمت بخير
معتـــز
الجنس
:
اسم الدولة
:
عدد المساهمات
:
3946
نقاط التميز
:
4979
تاريخ التسجيل
:
10/11/2009
العمر
:
39
:
موضوع: رد: نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
الخميس يناير 21, 2010 4:18 pm
شكرا مرة اخرى اختي الكريمة
موضوع ملفت ومفيد
دمت في رعاية الله
نصائح مهمة من السفيرة وفاء ..
صفحة
1
من اصل
1
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إ
لاّ
لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
المنــتدى الإجتماعــــي
::
منتدى الصحة العامة والوقاية
::
المنــتدى الإجتماعــــي
::
منتدى الصحة العامة والوقاية
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى معرة حرمة 2009-2010
©
تصميم: عمر حاج أحمد