[________________________________________
تاريخ السباحة وأنواع السباحة
تاريخ السباحة
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (fina). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.
أنواع السباحة
سباحة الصدر
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
السباحة الحرة
يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوضنبذة عن رياضة السباحة
تعريف رياضة السباحة
تقع منافسات السباحة ضمن أربعة أشكال: السباحة الحرة ، سباحة الصدر، الفراشة ، والظهر ويقام كل من هذه الاشكال بهيئة منافسات فرديه و جماعيه ولمسافات مختلفة .
نبذة تاريخية
يمتد تاريخ هذه الرياضة إلي فترات سحيقة. فمنذ قبل التاريخ وجب على الإنسان تعلم السباحة ليعبر البحيرات و الأنهر.إن أبسط مثال من الأمثلة الكثيرة عن ذكر السباحة في التاريخ هو ما أشير إليه في الأساطير الإغريقية عن قصة البطل ليندر الذي قطع سباحةً ليلاً منطقة مياه الهيلسبونت ( الآن مضيق الدردنيل) ليرى حبيبته . لم تمارس السباحة بشكل واسع كرياضة ربما حتى القرن التاسع عشر عندما تشكلت الجمعيه الوطنيه للسباحة في بريطانيا عام 1837 حيث بدأ تنظيم المنافسات . كانت الفعاليه الأكثر ممارسة من قبل السباحين هي سباحة الصدر أو شىء من هذا القبيل حتى جاء الاستاذ جي آرثر ترجيون في السبعينات من القرن التاسع عشر ليظم الى السباحة في إنجلترا فعالية جديده كان قد بناها على ما شاهده في أمريكا الجنوبيه من استخدام للساعد في السباحه. سميت هذه الحركه منذ وقته بترجيون ، وهي على اسمه. و في الثمانينيات من القرن نفسه سافر رجل انجليزي يدعى فريدرك كافل الى بحار الشمال ليرى ان الناس هناك يقومون بحركه مميزه تتضمن رفرفة القدميين عند التموج بالشكل الزاحف في السباحة الحره وعندما استقر فريدريك في أستراليا قام بتدريسها لتكون و منذ ذلك الوقت مرتبطه بالسباحة الحرة المشهورة بها أستراليا..
التاريخ الأولمبي للسباحة
" إرادتي على أن أعيش تغلبت تماماً على رغبتي بالفوز "
هذا هو ما كان رد فعل السباح الهنغاري الفرد هاجوس ذو التسعة عشر عاماً عندما فاز بسباق أل 1200 متر سباحة حرة في أول أولمبياد حديثه والتي جرت في أثينا عام 1896 . لقد فاز هذا اللاعب عند وصوله أولاً قبل البقية ، و يذكر إن القارب المرافق للمتسابقين قد فقدهم في مياه البحر المتوسط الباردة جداً . لقد شهدت السباحه في الدورات الأولمبيه الحديثه التزامات و دقه في تطبيق القياسات و الشروط بشكل اختلف تماماً عن السابق فأخذ الأهتمام يغطي جوانب عدة كتصميم أحواض سباحه تكون فيها فواصل خاصه مابين المتسابقين لمنع الأهتزاز و نتائجه من حركة للامواج في أحواض يصل قياس الواحدة منها إلى 50 متر وبدرجة حرارة تحت السيطرة. أُدرجت السباحة في كافة دورات الألعاب الأولمبيه وكانت في البدايه مقتصرةً على منافسات في السباحة الحرة أو سباحة الصدر وأضيفت لها سباحة الظهر بدورة عام 1904 . في الاربعينيات من القرن العشرين أكتشف سباحين الصدر ان بإمكانهم زيادة سرعتهم عن طريق مد أيديهم معاً الى الأمام أكثر في نفس الوقت و لكن هذا مُنعَ في حينه لفترة ثم أُعلنَ بعدها كشكل جديد و مستقل يُعرف الآن بسباحة الفراشة.وبالنسبة إلى سباحة النساء فقد بدأت في أولمبياد عام 1912 و منذ ذلك الوقت أستمرت في كافة الدورات الأولمبيه اللاحقة . كل القواسم في فعاليات و أشكال السباحة مشتركه ما بين النساء و الرجال باستثناء فعالية معينة في السباحة الحرة حيث تكون فيها المسافه المحدده 800 متر للنساء بينما تكون 1500 للرجال.
قواعد رياضة السباحة
تشمل سباقات السباحة الحرة المسافات 50، 100، 200، 400، 800، و 1500 متر.و بالنسبة إلى سباق أل 800 متر فهو مخصص للنساء فقط كما هو سباق ال 1500 متر مخصص للرجال فقط. أما سباقات الفراشه و الظهر و الصدر فتتضمن المسافات 100 و 200 متر ، كما تشتمل الاربعة أشكال في السباحة على مسابقات فرديه تتابع للمسافات 200 و 400 متر. إن سباق 4 x 100 متر سباحة حرة ، 4 x 200 متر سباحة حرة و 4 x 100 تتابع متنوع يتمم البرنامج . كل سباق يتضمن كحد أقصى ثمانية سباحين يؤدي قطعهم لسباقات التصفيات الأولية لمسافات 50 و 100 و200 متر إلى المراحل شبه النهائية و النهائية حسب الأسبقية في السرعة لعدد مراحل السباق . و في السباقات الفردية تتابع لمسافة 400 متر أو أكثر ينتقل أسرع أول ثمانية سباحين ممن ينهون الأدوار التمهيدية مباشرةً إلى السباق النهائي.
فعاليات السباحة
رجال حرة 50 متر
نساء حرة 50 متر
رجال ظهر 100 متر
نساء ظهر 100 متر
رجال صدر 100 متر
نساء صدر 100 متر
رجال فراشه 100 متر
نساء فراشه 100 متر
رجال حرة 100 متر
نساء حرة 100 متر
رجال ظهر 200 متر
نساء ظهر 200 متر
رجال صدر200 متر
نساء صدر200 متر
رجال فراشه 200 متر
نساء فراشه 200 متر
رجال حرة 200 متر
نساء حرة 200 متر
رجال فردي متنوع 200 متر
نساء فردي متنوع 200 متر
رجال فردي متنوع 400 متر
نساء فردي متنوع 400 متر
رجال حرة 400 متر
نساء حرة 400 متر
رجال حرة 1500 متر
نساء حرة 800 متر
رجال حرة تتابع 4 x 100 متر
نساء حر تتابع 4 x 100 متر
رجال تتابع متنوع 4 x 100 متر
نساء تتابع متنوع 4 x 100 متر
رجال حرة تتابع 4 x 200 متر
نساء حر تتابع 4 x 200 متر
تاريخ رياضة السباحة
قبل السباحة كان العوم الذي وجد بوجود الحياة، فقد فطر الله الكثير من المخلوقات على العوم، واستطاع الإنسان العوم منذ وجد على ضفاف الأنهار والبحيرات والبحار، ولقد مارسه الإنسان ثم مارس السباحة كضرورة دفاعية أو هجومية في تصديه للأخطار المحدقة به. وعليه فالسباحة قديمة قدم التاريخ نفسه، مارسها الفراعنة القدماء، تدل على ذلك الآثار الفرعونية الموجودة في متحف اللوفر في باريس، والتي يمثل بعضها المصريين القدماء وهم يسبحون في نهر النيل، وتدل ملحمة الإلياذة لهوميروس أن الإغريق عرفوا السباحة واستعملوها في معاركهم الحربية، وفي المجتمع الإسبارطي، كانت السباحة مادة إجبارية يتعلمها كل طفل وفيها شاع نعت الرجل الجاهل للرجل الذي لا يعرف القراءة والسباحة، أما الرومان فكانوا يدربون جيوشهم على اجتياز الأنهار مع كامل المعدات الحربية سباحة ولقد مارست (أكروبين) والدة الإمبراطور الروماني (نيرون) السباحة مدة أربعين سنة لعدة أميال يوميا.
أما ملك فرنسا شارلمان فقد بنى حوضا للسباحة يتسنى له ممارسة هذا النوع من الرياضة، وتابعه لويس الرابع عشر الذي كان يقيم مباريات السباحة في نهر السين ويشترك فيها شخصيا.
وكان ظهور الكتاب الأول عن السباحة عام 1538 (الغطاس) دليلا مهما على زيادة اهتمام الناس بهذه الرياضة التي استمرت في التطور والانتشار، حتى ظهر كتاب (جونفروست) سنة 1816 عن سباحة الصدر، وكان المؤلف مدرسا للسباحة فشرح مبادئ سباحة الصدر بشكل علمي.
أما التطور السريع للسباحة وحركاتها، فقد بدأ عندما انتقلت السباحة من البحار والأنهار إلى أحواض السباحة وتكونت لها الجمعيات والأندية فظهرت الجمعية الأهلية للسباحة في لندن عام 1837، وتحولت إلى أول اتحاد للسباحة خاص بالهواة في إنكلترا عام 1896. أما الاتحاد الدولي للسباحة، فتأخر ظهوره حتى سنة 1908.
تطور وانتشار السباحة :
بدأت سباحة الصدر بالانتشار ابتداء من العام 1840، وأقيمت مسابقتها الأولى عام 1844 التي فاز بمعظم سباقاتها أحد الهنود الحمر. ثم ظهرت سباحة الجنب مع ظهور الذراع خارج الماء عام 1855.
أما سباحة الزحف على البطن، فإنها ترتبط ارتباطا وثيقا باسم عائلة (كافيل) Fredrick Cafill الذي حاول عبور المانش مع زميله الإنكليزي الكابتن (ويب) ولكنه لم ينجح، فسافر إلى أستراليا، وعمل مدرسا للسباحة فاشترك أحد أبنائه (ريتشارد كافيل) في المسابقات التي أجريت عام 1902 في لندن. وفي عام 1903 سافر (كافيل) إلى أميركا، وعمل مدربا في سان فرنسيسكو ومنها انتشرت طريقة سباحة الزحف على البطن وأشهر أبطالها في ذلك الزمن (جوني ويسملر) وفي عام 1932 برز اليابانيون هذا النوع من السباحة وبرعوا فيه ثم انتشرت هذه الطريقة في كل أنحاء العالم وأخذت بها معظم الدول ولا زالت إحدى أهم طرق السباحة وأسرعها.
في عام 1948 ظهرت سباحة الفراشة أو الدولفين، أما سباحة الظهر، فقد تطورت كثيرا منذ نشأتها بعد الحرب العالمية الأولى سنة 1917 فقد كانت حركاتها تؤدي مثل حركات سباحة الصدر، فتطورت وأصبحت ضربات الأيدي مثل ضربات (الكرول) سباحة الزحف على البطن، مع ضربات الأرجل.
والجدير بالذكر أن السباقات الطويلة في السباحة، سبقت السباقات القصيرة تاريخيا، وأهم سباق قديم كان سباق المانش، وهذه السباقات تختلف عن السباقات القصيرة ليس في المسافة فحسب وإنما بطرق التدريب والتنفيذ، ولهذا النوع من السباحة تنظيماته وقانونه وطرقه التحكيمية الخاصة، أما سباقاته فتقام في البحار والأنهار والبحيرات ولها خط سير محدد، وأشهر هذه السباقات هي:
1. سباق المانش (فرنسا – إنكلترا) مسافته 33 كلم.
2. سباق كابري – نابولي (إيطاليا) مسافته 30 كلم.
3. سباق النيل الدولي (حلوان – القاهرة) مصر مسافته 57 كلم.
4. سباق أو نتاريو (كندا) مسافته 45 كلم.
أما رياضة السباحة للمسافات القصيرة فتعد إحدى الألعاب الأساسية التي دخلت المنهاج الأولمبي في الأولمبياد الأول المنعقد في أثينا عام 1896، وأدرجت رياضة السباحة للنساء في المنهاج الأولمبي في دورة ستوكهولم عام 1912.
مواصفات حوض السباحة الدولي :
طوله خمسون مترا وعرضه واحد وعشرون مترا وعمقه متر واحد وثمانية أعشار المتر (1,80م).
عدد الحارات ثمان، وعرض الواحدة متران ونصف المتر، وتترك مسافة نصف متر خارج كل من الحارتين الأولى والثامنة ويجب وضع حبال لفصل هذه الفراغات عن الحارات.
حبال الحارات تمتد بطول الحوض، ويتكون كل حبل من علامات متلاصقة بقطر 0,05 م يجب أن تدهن العوامات وعلى امتداد مسافة خمسة أمتار من نهايتي المسبح بلون مميز عن سائر العوامات.
منصات البداية :
ارتفاع المنصة فوق سطح الماء من نصف متر إلى ثلاثة أرباع المتر وطولها (58 سنتم) وعرضها (50 سنتم) كحد أدنى. ترقم كل منصة من منصات الابتداء من جوانبها الأربعة، أما المسافة التي تفصل المسبح عن مسبح الغطس فيجب أن تكون خمسة أمتار على الأقل.
هيئة التحكيم :
تتألف هيئة التحكيم من:
حكم - رئيس القضاة - رئيس الميقاتيين - مراقب الدوران لكل حارة قضاة الأداء - آذن بالبدء - ميقاتيون لكل حارة - ثلاثة قضاة خط نهاية لكل حارة.
سباقات السباحة :
تعتبر رياضة السباحة رياضة مشتركة للرجال والنساء في المسافات التالية:
السباحة الحرة :
ومعناها أن يؤدي المتسابق السباحة بالأسلوب الذي يريد، ما عدا سباق التتابع المتنوع أو السباق الفردي المتنوع حيث يؤدي بأي أسلوب آخر خلاف سباحة الفراشة أو السباحة على الصدر أو السباحة على الظهر.
وفي السباحة الحرة أثناء الدوران يستطيع السباح أن يلمس الحائط بأي جزء من جسمه، وليس إجباريا أن يلمسه بيده.
المسافات في السباحة الحرة :
100 متر - 200 متر - 400 متر - 800 متر - 1500 متر للرجال فقط تتابع 4 × 100 متر. تتابع للرجال فقط 4 × 200 متر.
سباحة الصدر :
يجب أن يكون وضع الجسم على الصدر تماما والكتفان في خط واحد مع سطح الماء، ويجب أن يظهر جزء من الرأس فوق سطح الماء دائما، إلا في البداية وفي حال الدوران فيسمح للسباح بشدة واحدة بالذراعين ودفعة واحدة بالرجلين عندما يكون غاطسا بالماء.
عند الدوران وعند نهاية السباق يجب لمس الحائط بكلتي اليدين معا.
المسافات في السباحة على الصدر : 100 متر - 200 متر.
سباحة الظهر :
عند إعطاء إشارة البدء وأثناء الدوران يدفع المتسابقون الحائط، ويسبحون على ظهورهم طوال مدة السباق. ويمنع على المتسابق أن يغير الوضع الطبيعي على الظهر قبل أن تلمس رأسه أو يده أو ذراعه نهاية الحوض أثناء الدوران أو انتهاء السباق.
المسافات في سباحة الظهر : 100 متر - 200 متر.
سباحة الفراشة (الدولفين) :
يجب أن تتحرك كلتا الذراعين معا للأمام فوق سطح الماء، ثم دفعها إلى الخلف معا وبشكل متماثل.
يسمح للسباح بعد أداء الابتداء والدوران بدفعة أو أكثر من الأرجل وشدة واحدة بالذراعين تحت سطح الماء التي يجب أن ترفعه لسطح الماء.
المسافات في سباحة الفراشة (الدولفين) : 100 متر - 200 متر.
التتابع المتنوع :
بمعنى أن الفريق مؤلف من أربعة لاعبين كل لاعب يقوم بالسباحة مائة متر (100م) من السباحات التالية : 100متر سباحة على الظهر 100 متر على الصدر 100 متر سباحة الفراشة 100 متر سباحة حرة.
الفردي المتنوع :
أي أن اللاعب يجب أن يقوم بالسباحة حسب مسافة السباق وهي كما يلي :
200 متر متنوع : 50 متر سباحة الفراشة.
50 متر سباحة على الظهر.
50 متر سباحة على الصدر.
50 متر سباحة حرة.
400 متر متنوع : 100 متر سباحة الفراشة.
100 متر سباحة على الظهر.
100 متر سباحة على الصدر.
100 متر سباحة حرة.
البدء في أي سباق يكون بقفزة إلى الماء إلا في حال السباحة على الظهر حيث يبدأ السباح السباق من الماء، وتكون يداه ممسكتين بمقابض الابتداء
قاعية
الرقص المائي
نبذة عن السباحة الايقاعية
قد يبدو للمشاهد العادي إن السباحة الإيقاعية لا تتطلب جهداً كبيراً و لكن في واقع الحال هي من الرياضات المجهدة جداً و تحتاج إلى القوة و المرونة و التحمل والتفنن بالإضافة إلى القدرة العالية على التحكم بالتنفس.و تتحمل السباحات في هذه الرياضة المميزة عدم دخول الماء إلى الأنف عن طريق واحد من أهم المستلزمات لممارسة هذه الرياضة و هو محبس الأنف الذي يبقي على المتسابقات تحت الماء لفترات أطول . كذلك يستخدم الجيلاتين للإبقاء على تصفف الشعر ويلعب المكياج دوره في إظهار ملامح المتسابقة. والأكثر أهمية من كل ذلك هو مكبر الصوت تحت الماء الذي يساعد المتسابقات على سماع الموسيقى بوضوح للقيام بالحركات بالدقة المطلوبة بالتزامن مع الإيقاع الموسيقي . تعد كندا هي البلد الأول الذي بدأت فيه هذه الرياضة في العشرينيات من القرن العشرين و عُرفت أصلاً على أنها رقص الباليه في الماء وانتشرت أكثر في الولايات المتحدة الأمريكية في الثلاثينيات من نفس القرن حيث قدمت عروض في هذه الرياضة أثناء انعقاد معرض شيكاغو العالمي في 1934 . وازدادت شهرتها في الأربعينيات و الخمسينيات عند انتاج تمثيليات موسيقية قامت ببطولتها ايسثر وليامز
طبيعة منافساتها
بدأت السباحة الإيقاعية بدأت أولمبياً في عام 1948 ولكنها كانت تقدم كعرض لإمتاع الجمهور حتى عام 1968. وبقيت تحت نقاش المختصين الدوليين حتى أُعلنت مسابقة رسمية تتضمن الميداليات الملونة في أولمبياد لوس أنجلوس 1984 و بواقع فعاليتين زوجي و جماعي يتم التسابق في كل منهما على الميداليات الثلاثة. تتألف كل من الفعاليتين في السباحة الأيقاعية من شكلين وهما الروتيني التكتيكي و الروتيني الحر و يقامان وفق زمن محدد وموسيقى معينة. تقوم المشاركات في الشكل الروتيني التكتيكي بمجموعة من الحركات كالدوران و الأندفاع للأمام و الأعلى ،و كذلك النزول السريع . أما في الروتيني الحر فلا توجد محددات يتم فرضها على الرقصات أو الموسيقى بل يقوم الحكام بأعطاء النقاط للمتسابقات حسب كفاءة القيام بالحركات الصعبة و الأنسياب و الأبداع بالرقصات والعرض الأكثر ثقة تتألف لجنة التحكيم من عشرة حكام ينقسمون الى مجموعتين تقوم الأولى بتقييم المهارة التكتيكية وتقوم الثانية بالحكم على المهارة الحركية و درجة الأبداع فيها . و في كلتا الحالتين يعطي كل حكم الدرجة التقيمييه والتي تكون من أصل عشر نقاط
تاريخ السباحة الإيقاعية
تعتبر رياضة السباحة الإيقاعية من الرياضات القليلة المحصورة على النساء كما هي الحالة في الجمباز الإيقاعي والسوفتبول (الكرة الناعمة). هذه الرياضة فرع جديد نسبيأ و كانت بداياتها في أوائل القرن العشرين عندما اشتهرت بعض العروض المائية التي قامت بها سباحةً أسترالية اسمها أنيت كيلرمان ( 1886-1975 ) في الولايات المتحدة خلال جولتها هناك مستعرضةً حركات بهلوانية في حوض مصنوع من الزجاج. كذلك وممن أدن الى هذا الأنتشار في الولايات المتحدة كانت كاثرين كيرتس التي أشرفت على تمثيل طالباتها في الماء بمعرض شيكاغو في 1933-1934 و الذي تم فيه أستخدام تسمية السباحة الأيقاعية وكانت على لسان المذيع نورمان روس ، وهو الحاصل سابقاً على الميدالية الذهبية في السباحة. ومنذ ذلك الحين اشتهرت هذه الرياضة عن طريق التمثيل عندما قامت ايسثر وليامز بفعاليات أستعراضية بشكل باليه و لكن في الماء في عدد من الأفلام الأمريكية.ويعتبر أول تشريع بأعلان المنافسة في السباحة الأيقاعية هو ما سنه طالب كاثرين كيرتس و أسمه فرانك هافلسيك من مجموعة قوانين خاصة بالسباحة الأيقاعية
أولمبيــاً
كان أول اشتراك رسمي للسباحة الإيقاعية هو في أولمبياد 1984 بلوس أنجلوس وعلى شكل فعاليتين و هما الفردي و الثنائي وتكرر ذلك في دورة أولمبياد سيؤول 1988 وبرشلونه 1992 ولكن استبدلتا بفعالية واحدة و هي الفريق الجماعي والمؤلف من ثمان متسابقات و ذلك في دورة أولمبياد أطلنطا عام 1996 . ولكن أضيفت في دورة سدني 2000 فعالية الثنائي مرة إلى البرنامج الأولمبي لتكون السباقات على شكلين وهما الثنائي و الجماعي.
السباحه وفوائدها
الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة ,لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات في صقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق وقوي وممشوق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية ساعة يومياً , تخفض ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل معدل الكوليسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية .
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق مابين 250و500سعرة حرارية ,حسب قوة وسرعة السباحة ,لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن .
4-السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية, واسترخاء الجسم والعقل , ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً ,لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ,أو مشاكل المفاصل
6-تدل البحوث على ان السباحه تزيد من معدل الذكاء عند الاطفال
المصدر 0منتديات البطل :D :D :D :D :D :D :D :D
